
Für die Beine
Begeben Sie sich in die Seitlage, stellen Sie das obere Bein vor dem unteren auf und strecken Sie das untere Bein aus. Legen Sie den Kopf auf dem gebeugten unteren Arm ab, die Hand des oberen Armes stützt vor dem Oberkörper auf.


Kräftigt die innere Oberschenkelmuskulatur.
Tipp: Lassen Sie die Hüfte gerade, indem Sie das Gesäß und den Bauch fest anspannen. Sie können das obere Bein auch gebeugt vor dem anderen Bein ablegen.