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Gymnastik für Schwangere - 28. Juli 2010

Fitness nach der Geburt 

Wochenbettgymnastik 

In den ersten beiden Wochen nach der Geburt sollten Sie Übungen zur Entspannung, für die Kräftigung des Beckenbodens und zur Anregung des Kreislaufs durchführen.

Speziell die Beckenbodenmuskulatur muss wieder gekräftigt werden.

Auf Übungen, die die Bauchmuskeln stärken, sollten Sie noch verzichten. Das Aufstehen aus der Rückenlage sollte, genauso wie das Hinlegen, über die Seitenlage geschehen, da das die Bauchmuskeln so wenig wie möglich belastet.

Übungen für den Beckenboden sind auch in der ersten Zeit nach der Geburt wichtig.

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