Willkommen auf der Plattform für Ihr tägliches Fitness-Programm!
Hier finden Sie spezielle Fitness-Programme mit täglich neuen Übungen aus der Hand erfahrener Experten. Im März finden Sie - passend zum beginnenden Frühling - die Serie Springtime Gym - Mit Gymnastik in den Frühling. Nutzen Sie den Schwung des Frühlings, das Erwachen der Natur, um selbst wieder in Form zu kommen - und das im besten Sinne des Wortes. Die Serie Nordic Walking trainiert intensiv Herz, Kreislauf und Muskeln, ohne Sie zu überfordern.
Nordic Walking - Eine Einführung - 11. März 2010
Tipp 11: Falsche und richtige Ausführung I
Richtig (links): Diagonalschritt!
Beim Nordic Walking entspricht die Stock-Bein-Koordination der natürlichen Arm-Bein-Koordination („über Kreuz") des normalen Walkens oder des Skilanglaufs.
Also: Setzt der rechte Fuß vorn auf dem Boden auf, hat der linke Stock etwa auf Hüfthöhe Bodenkontakt und genauso umgekehrt.
Falsch (rechts): Im Passgang laufen
Arme und Beine werden hier parallel geführt, das heißt, mit dem linken Arm geht auch der linke Fuß nach vorn, mit dem rechten Arm der rechte Fuß.
Dieser eher unnatürliche Rhythmus behindert den Bewegungsfluss.
Programmübersicht
Finden Sie hier die Übersicht über die bisher erschienenen Programme.
