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Gymnastik für Schwangere - 30. Juli 2010
Gymnastik für Schwangere
Tipps für den Sommer
Gerade bei hohen Temperaturen ist trinken enorm wichtig. Achten Sie darauf, dass Sie am Tag mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Auch hier sorgt die Abwechslung für Spaß am trinken. Geeignete Getränke sind z. B. Mineralwasser, Tee, Saft und Saftschorlen.
Die Wärme schlägt auf den Magen. So richtig Appetit hat man nicht, aber essen ist nicht nur für das Baby sondern auch für Sie wichtig.
Vermeiden Sie schwere Kost; essen Sie stattdessen Obst und Gemüse - pur oder als Salat. Auch Joghurt und Quark ist etwas Frisches für zwischendurch. Verteilen Sie die Mahlzeiten auf mehrere kleine Portionen am Tag.
Bewegung hält fit - auch in der Schwangerschaft. Radfahren, spazierengehen und schwimmen sind nur einige Sportarten, die auch werdende Mütter ausüben können. Besuchen Sie
z. B. einen Wassergymnastikkurs für Schwangere. Der hält fit und erfrischt.
Achten Sie darauf, dass Sie Aktivitäten möglichst auf den Vormittag verlegen, da die kühlen Stunden Ihren Kreislauf schonen.
Programmübersicht
Finden Sie hier die Übersicht über die bisher erschienenen Programme.
