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Gymnastik für Schwangere - 30. Juli 2010

Gymnastik für Schwangere

Tipps für den Sommer

Gymnastik für  Schwangere

 

Gerade bei hohen Temperaturen ist trinken enorm wichtig. Achten Sie darauf, dass Sie am Tag  mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Auch hier sorgt die Abwechslung für Spaß am trinken. Geeignete Getränke sind z. B. Mineralwasser, Tee, Saft und Saftschorlen.

Die Wärme schlägt auf den Magen. So richtig Appetit hat man nicht, aber essen ist nicht nur für das Baby sondern auch für Sie wichtig.

Gymnastik  für Schwangere

Vermeiden Sie schwere Kost; essen Sie stattdessen Obst und Gemüse - pur oder als Salat. Auch Joghurt und Quark ist etwas Frisches für zwischendurch. Verteilen Sie die Mahlzeiten auf mehrere kleine Portionen am Tag.

Bewegung hält fit - auch in der Schwangerschaft. Radfahren, spazierengehen und schwimmen sind nur einige Sportarten, die auch werdende Mütter ausüben können. Besuchen Sie
z. B. einen Wassergymnastikkurs für Schwangere. Der hält fit und erfrischt.
Achten Sie darauf, dass Sie Aktivitäten möglichst auf den Vormittag verlegen, da die kühlen Stunden Ihren Kreislauf schonen.

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Programmübersicht

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Kooperationspartner:

M.A.X.2001