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Laufen - 07. September 2010

7. Die Atmung

Vielleicht erinnern Sie sich noch an den Sportunterricht. Da war von Dreier- oder Vierertakt-Atmung die Rede. Lassen Sie sich nicht von solchen starren Vorgaben irritieren. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf das Atmen. Die notwendige Luft holt sich der Körper sowieso und der „richtige" Atem-Rhythmus stellt sich beim Laufen von selbst ein. Er passt sich Ihrer Schrittfrequenz an. Achten Sie aber darauf, immer vollständig auszuatmen! Das erhöht die Lungenkapazität um bis zu einem Drittel. Erst die tiefe Ausatmung ermöglicht eine genauso tiefe Einatmung.

Hören Sie nach einer Trainingseinheit nie abrupt mit dem Laufen auf. Traben Sie locker aus. Dann kann sich der Körper schon langsam regenerieren und auch die Atmung normalisiert sich wieder.

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