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5-Minuten-Fitness - 04. September 2010

Übung 4: Seitneigen

Für die Körperseite

• Setzen Sie sich bequem hin und nehmen Sie den linken Arm nach oben.
• Schieben Sie den leicht gebeugten Arm langsam nach oben rechts zur Seite, bis Sie an der gesamten linken Körperseite die Dehnung spüren.

• Etwa 20 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.

• Dehnt die gesamte seitliche Körperpartie.

 Tipp: Vermeiden Sie einen Rundrücken und ein Hohlkreuz. Sie können die Übung auch im Stehen mit hüftbreit geöffneten Füßen ausüben. Überstrecken Sie in diesem Fall nicht die Knie.

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