Willkommen auf der Plattform für Ihr tägliches Fitness-Programm!
Hier finden Sie spezielle Fitness-Programme mit täglich neuen Übungen aus der Hand erfahrener Experten. Im März finden Sie - passend zum beginnenden Frühling - die Serie Springtime Gym - Mit Gymnastik in den Frühling. Nutzen Sie den Schwung des Frühlings, das Erwachen der Natur, um selbst wieder in Form zu kommen - und das im besten Sinne des Wortes. Die Serie Nordic Walking trainiert intensiv Herz, Kreislauf und Muskeln, ohne Sie zu überfordern.
Nordic Walking - Eine Einführung - 10. März 2010
Tipp 10: Die Schrittlänge
Beim Nordic Walking werden die Schritte etwas länger gezogen als beim klassischen Walking und beim normalen Gehen.
Nur so ist eine effektive Armarbeit gewährleistet: Es bleibt genügend Zeit, den Arm in der Schubphase komplett nach hinten zu führen.
Die Schritte sollen immer weit und raumgreifend ausgeführt werden. Das ist am Anfang sicher ungewohnt, doch schon nach kurzer Zeit werden Sie harmonische Bewegungen ausführen.
Die optimale Schrittlänge hängt von den individuellen Körperproportionen, der Beweglichkeit und dem Umfang der Armbewegung ab.
Sollten Sie Ihren Arm zeitlich nicht in eine volle Streckung bekommen, müssen Sie Ihre Schritte verlängern.
Programmübersicht
Finden Sie hier die Übersicht über die bisher erschienenen Programme.
