Fit im Mai

Das Wetter kann sich noch nicht so recht entscheiden, ob es Sommer wird oder nicht. Aber das ist kein Problem, denn die Laufschule ist auch bei etwas kühleren Temperaturen bestens geeignet um etwas für die Ausdauer und Fitness zu tun.
Mit kurzweiligen Übungen auf Entdeckungstour durch die Museumsstadt Berlin - Fit durch Berlin.

Fit durch Berlin I - 19. Mai 2012

Humboldt-Universität Unter den Linden

GUT BESCHIRMT ZUR BERÜHMTEN UNI 

Regen stört nicht wirklich beim Berlin-Besuch, zumal man nahe der Uni in eines der vielen Cafes gehen kann, wenn es zu feucht wird.

Ein wenig Schirm-Gymnastik (toll: funktioniert auch ohne Schirm) vor der Humboldt-Universität und die lange Tour über den berühmten Boulevard Unter den Linden wird ein Spaziergang...

Übung 8

Diagonale für den beanspruchten Rücken

Dehnt den Rücken, streckt die Wirbelsäule

• Stellen sie sich mit hüftbreit geöffneten Füßen nebeneinander, und nehmen Sie einen Arm nach oben und den anderen nach unten. Die Handflächen sind, wenn möglich, geöffnet.
  
  
• Ziehen Sie sich möglichst lang in die Diagonale, wobei der eine Arm nach oben, der andere weiter nach unten zieht. Beugen Sie dabei das Knie auf der Seite, auf der der Arm nach oben zieht (links). 
  
  
• Wiederholen Sie die Übung zu jeder Seite 6-mal. 

TIPP: Sie können die Übung natürlich auch ohne den Regenschirm absolvieren.

 

 

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