Ihr Fitnessprogramm - täglich neu!

Alle Fitness-Programme im Überblick für Sie zum Bestellen...

Jeweils 26 Übungen und wertvolle Tipps eines Programms können Sie für nur 1,90 Euro als PDF bestellen. In Kürze sind hier auch A6-Hefte in bester Druck-Qualität zu bestellen.

Fit mit der Familie
1,90 EUR
Kleine Spiele für die Familie

Kleine Spiele für die Familie

Bestellnr. 0707-2S

Wann haben Sie zuletzt mit Ihren Kindern ein Spiel im Freien gespielt? Mit dieser Onlinebroschüre erhalten Sie viele Anregungen für eine aktive Freizeitgestaltung mit Ihren Kindern.

1,90 EUR

Wahrnehmungsspiele

Bestellnr. auf Anfrage

Hier finden Sie Wahrnehmungsspiele für die Sinne, die mit einfachen Mitteln zu Hause oder im Freien gespielt werden können. Mit etwas Phantasie können Sie die meisten beliebig erweitern oder sich Varianten dazu ausdenken.

1,90 EUR

Ballspiele für die ganze Familie

Bestellnr. auf Anfrage

Bälle werfen und fangen, mit dem Ball spielen, den Ball treten, rollen und prellen, Ball-Spiele - ein unendliches Thema. Kinder lieben es, mit dem Ball zu spielen und denken sich oft von allein Spiele mit ganz eigenen Regeln aus.

 

1,90 EUR
Koordinationsübungen I

Koordinationsübungen I

Bestellnr. 0608-2K

Testen und schulen Sie spielerisch mit Ihren Kindern oder ganz nebenbei im Alltag ihre koordinativen Fähigkeiten. Autorin Jeanine Fissler empfiehlt Spiele und Koordinationsübungen für Kinder und Erwachsene.

Fit im Beruf
1,90 EUR
Fitness für Köche & Kellner

Fitness für Köche & Kellner

Bestellnr. 0308-1K

Mitarbeiter der Gastronomie-Branche vollbringen in ihrem Berufsalltag bewundernswertes an körperlicher Leistung. Gastronomie-Fachmann Christian Hempel-Werner, einst Turner der deutschen Nationalmannschaft, gibt Tipps und Übungsempfehlungen zur Kompensation typischer Beschwerden und präsentiert die Übungen selbst.

1,90 EUR
Kompensationstraining für Trucker

Kompensationstraining für Trucker

Bestellnr. 0507-1T

Trucker können einiges zur Kompensation einseitiger Belastungen tun - in den Pausen, vorm Losfahren, nach dem Aussteigen. Auch anderen Autorfahrern hilft das eigens für Trucker entwickelte Programm.

Fit durch Berlin
1,90 EUR
Fit durch Berlin I

Fit durch Berlin I

Bestellnr. 0607-1B

Erkunden Sie aktiv die Ausstellungs-und Museumsstadt Berlin! Die Serie wirbt mit leicht nachvollziehbaren Übungen und einem Augenzwinkern für mehr Bewegung beim Berlin-Besuch.

1,90 EUR
Fit durch Berlin II

Fit durch Berlin II

Bestellnr. 0707-2B

In dieser Serie geht es um die Strand- und Badestadt Berlin, das bekannteste Berliner Strandbad, beliebte Strandspiele und um Tipps für Sonnenhungrige und Badelustige.

1,90 EUR

Fit durch Berlin III

Bestellnr. auf Anfrage

Die dritte Berlin-Serie widmet sich der Wasserstadt Berlin und gibt Tipps für Besucher und Einheimische, die am und auf dem Wasser die Stadt aktiv entdecken wollen.

Wohlfühlen
1,90 EUR
Nordic Walking - Eine Einführung

Nordic Walking - Eine Einführung

Bestellnr. 0607-3NW

16 Tipps zum Start ins Nordic Walking

1,90 EUR
Fit mit dem Fahrrad

Fit mit dem Fahrrad

Bestellnr. 0907-1F

Diese Serie gibt Ihnen Tipps rund ums Fahrrad ebenso wie methodische Hinweise zum Fahrstil, zu Kompensations- und Kräftigungsübungen - bis hin zu Vorschlägen für das Equipment einer längeren Fahradtour.

1,90 EUR
Entspannungsübungen

Entspannungsübungen

Bestellnr. 0507-2E

24 Übungen und praktische Tipps für eine entspannte Haltung. Die Entspannungsübungen eignen sich für jüngere Menschen ebenso wie für ältere.

1,90 EUR

Wohlfühlen im Herbst

Bestellnr. auf Anfrage

Sie können den mitteleuropäischen Herbst sowieso nicht ändern, also genießen Sie ihn so gut es geht. Die Wohlfühl-Tipps sollen Ihnen im unbeliebtesten Monat des Jahres ein wenig helfen, sich Gutes zu tun und Missmut und negative Emotionen gar nicht erst aufkommen zu lassen.

1,90 EUR
Yoga für Einsteiger

Yoga für Einsteiger

Bestellnr. 0107-1Y

Yoga fügt Körper und Seele zu einer Einheit zusammen. Das Einsteiger-Programm beinhaltet 25 Übungen des Hatha-Yoga, das auch als „reines Körperyoga" bezeichnet wird.

Klassiker & Workout
1,90 EUR
Gymnastik für Schwangere

Gymnastik für Schwangere

Bestellnr. 0607-2S

26 Übungen und praktische Tipps für werdende Mütter, u.a. Richtige Haltung, Entspannung, Übungen für den Beckenboden, Geburtsvorbereitung und Fitness nach der Geburt,

1,90 EUR
Hanteltraining

Hanteltraining

Bestellnr. 0507-3H

24 Übungen und praktische Tipps für Ihr Hanteltraining. Jetzt können Sie auch zu Hause etwas für Ihren Körper und Ihre Muskeln tun! Hanteln sind praktische kleine Trainingshelfer.

1,90 EUR
Workout mit Tubes

Workout mit Tubes

Bestellnr. 0707-3T

Das Training mit Tubes hilft Ihnen, Ihre Figur zu formen und kleine Problemzonen wie Bauch, Beine und Po gezielt zu bearbeiten.
Die Tubes ermöglichen ein Ganzkörperworkout.

1,90 EUR
Mit Power abnehmen

Mit Power abnehmen

Bestellnr. 0208-1A

Diesmal ist Power angesagt, Anstrengung, Ausdauer, schweißtreibende Workouts - Sie wollen schließlich abnehmen... Es ist dennoch ein Programm mit  Spaß-Faktor, auch wenn es sich dabei keineswegs um Wellness-Wohlfühl-Übungen handelt.

 

› ÜBUNG DES TAGES ‹

Wahrnehmungsspiele

Dass es nicht immer leicht ist, im Gleichgewicht zu bleiben, hat wohl jede/r schon erlebt. Aber Sie können es ja spielerisch ein wenig üben...